2026-09-30 20:34

来源: 上海人民广播电台

眼睛是人体感知世界的重要器官，贯穿一生的眼健康守护，是全民健康生活方式的重要一环。针对大众普遍存在的阶段性护眼忽视、护眼误区等问题，由上海市卫健委、市爱卫办、市健康促进中心主办，上海教育电视台、上海健康频道联合制作，上海市眼病防治中心提供专业支持的《健康公开课》全民健康生活方式系列第六期节目正式上线。本期节目邀请上海市眼病防治中心主任医师、副院长陆丽娜，聚焦全生命周期眼健康管理，分年龄段拆解护眼重点、破除常见误区，为市民带来系统化、可落地的科学护眼指南。

很多市民存在护眼认知误区，认为护眼仅是青少年防控近视，成年后无需刻意防护，老年眼病无法预防。对此，上海市眼病防治中心副院长、主任医师陆丽娜在节目中明确，眼健康管理贯穿从婴幼儿、青少年、中青年、中老年到孕期的全生命周期，不同年龄段眼部发育特点、高发眼病各不相同，需精准施策、分龄防护，坚持早筛查、重预防、早干预。

0至3岁是婴幼儿眼部发育黄金奠基期，也是视力发育的关键窗口期。专家介绍，这一阶段无需刻意训练视力，重点以科学养护和早期筛查为主。日常需规避强光直射、近距离闪光灯拍照，严控电子产品使用，2岁以下禁止接触屏幕，2至3岁单次看屏不超15分钟、每日累计不超1小时。同时坚持母乳喂养，补充眼部发育所需营养，多开展户外绿植观景活动。家长需警惕眼球震颤、怕光流泪、瞳孔发白等异常信号，早产儿、低体重儿、有眼病家族史的婴幼儿为高危人群，需重点监测。依托国家公共卫生服务，沪上妇幼及社区机构可为0至3岁婴幼儿提供10次免费眼保健与视力筛查服务。

3至18岁是青少年用眼高压期，也是近视、弱视高发的关键阶段，高度近视还可能诱发视网膜脱离、黄斑病变等重症。专家建议，儿童3岁起需建立专属屈光发育档案，每半年至一年复查视力、验光、监测眼轴长度，紧盯比视力变化更敏感的眼轴增长信号，守住200至300度的远视储备。日常需保证每日两小时以上户外活动，严格遵守读写“三个一”和用眼“20-20-20”法则，保障充足睡眠、减少高糖饮食。同时重点筛查弱视，3至6岁是弱视干预黄金期，7岁后疗效大幅下降，12岁后难以治愈，患儿需坚持规范治疗，切勿轻言放弃。

针对19至60岁中青年高压用眼群体，节目重点科普干眼症、高度近视并发症、青光眼、糖尿病视网膜病变等高发眼病防控要点。长期熬夜、伏案工作、紧盯电子屏幕，导致眼干、眼胀、视疲劳成为常态。专家提醒，切勿滥用含防腐剂的眼药水，隐形眼镜每日佩戴不超8小时，严禁戴镜入睡。高度近视人群需规避蹦极、跳水等剧烈运动，出现黑影增多、闪光感应及时就医。40岁后出现老花眼需科学矫正，青光眼高危人群、糖尿病患者需定期做眼底筛查，守住不可逆致盲眼病防控底线。目前上海多个社区已建成视觉健康智能管理中心，方便中青年就近完成年度眼部体检。

60岁以上银龄人群眼部组织自然老化，白内障、年龄相关性黄斑变性高发，是老年视力受损的主要诱因。专家介绍，白内障可通过手术有效根治，屈光性手术可同步矫正老花、近视、散光。而黄斑变性早期症状隐蔽，易被误认为普通老花眼，会损害中心视力，需重点警惕。建议老年人每年至少完成一次眼部专项检查，高危人群增加筛查频次。家人需做好陪伴监护，优化居家采光，搭配深色蔬菜、深海鱼等护眼饮食，帮助低视力老人借助助视器维持自主生活能力。

此外，节目特别关注备孕期、孕期女性眼健康。孕期激素波动易引发角膜水肿、近视加深，合并基础病还可能诱发眼底病变。专家建议女性孕前完成眼部专项检查，高度近视人群重点筛查眼底；孕期稳控血压、血糖，科学补充护眼营养，眼部不适及时就医、规范用药，守护母婴两代眼健康。