2026-08-10 11:13:22 来源: 上海健康播报

 第七十二期：冰饮健康提醒

  夏日炎炎，

  没有什么比一口冰镇饮料

  更解压解暑。

  但又怕狂炫冰饮太伤身，

  怎么办？

  今天，我们就来说说这个问题。

适度饮冰：解暑清凉有益处

  日常饮水以接近体温的35℃至40℃为宜，但冰凉口感能刺激口腔内的冷觉感受器，向大脑传递愉悦信号；同时能刺激交感神经，提神醒脑。

  夏天适量喝些冰镇饮料，既能缓解燥热，还可增加饮水量。

身体预警：为啥一喝就难受

  有些人喝冰饮会不舒服，背后有原因。

  心跳加速

  一般出现在夏季剧烈运动后“牛饮”冰镇饮料时，饮品低温刺激交感神经兴奋，易引起心慌不适。

  拉肚子

  一方面，一些人的肠胃对冷热刺激比较敏感，遇冷会引发胃肠道痉挛；另一方面，也可能是由于制冰机清洁不到位、冰块储存不当、现制饮品置放时间过长等情况，滋生致病菌。

  突发头疼

  也就是常说的“冰淇淋头痛”，在体温调节过程中，血管和神经的协同作用所造成的生理现象，导致血管收缩痉挛，可通过给上颚回温（用舌头抵住上颚升温、饮用温水等）来缓解。

  咳嗽、痛经加重

  低温诱发支气管痉挛、盆腔血管收缩，从而加重不适症状。

不宜饮冰：这些人群要克制

  心脏病、肠易激综合征，以及有胃炎、胃溃疡等肠道问题的人群，尽量不喝冰饮。

  儿童青少年可少量饮用，但别贪甜，高糖冰饮易伤牙、长胖、影响血糖。

  老年人群的体温调节恢复速度比较缓慢，尽量选择温凉饮品。

  此外，运动、劳作后，先休息3-5分钟，等心率相对平稳后再小口喝，切忌大口猛灌。

正确打开：掌握技巧享清凉

  一是适量，每次不超过150毫升，相当于普通矿泉水瓶的1/3；两次间隔2小时以上为宜。

  二是“不冰齿”，入口先含5秒钟，稍稍回温再下咽，减小对肠胃和咽喉的骤然刺激。

  科学饮用，

  既能享受夏日清凉，

  也能守护身体健康。

  策划撰稿：徐予浛、苏洁、黄晓兰

  编辑制作：瞿乃婴、陈婉明

  医学审核：徐碧瑶（上海市疾病预防控制中心副主任医师）、沈金链（复旦大学附属中山医院吴淞医院急诊科副主任医师）