沪小明

2026-06-11 10:51

【世界杯观赛健康指南】

提前小睡，给身体充个电。夜宵推荐煮玉米、烤红薯、蔬果沙拉、酸奶、温牛奶、白开水或茶水等。少吃烧烤、油炸食物、高糖食品、酒类和含糖饮料。

第二天午休补30-60分钟，饮水2000毫升以上，帮助代谢废物排出。

特别提醒：千万不能连续熬夜！连续熬夜超过3天，免疫力会急剧下降，各种疾病风险直线上升。

心脑血管疾病患者、糖尿病患者、痛风/高尿酸人群这些“特殊球迷”，需格外小心。