中国青年报·健康

2026-07-23 19:59

日前，一场以“治未病养正气”为主题的上海健康大讲堂活动在上海市嘉定区举办。活动由上海市卫生健康委员会指导，市爱卫办、市健康促进中心主办。

盛夏暑湿交织，心烦失眠、脾胃困顿成为不少人的困扰。讲座中，上海中医药大学附属上海市中西医结合医院针灸科主任医师王毅普及了中医顺时养生理念，嘉定区马陆镇社区卫生服务中心中医科副主任医师刘美玲讲解了药食同源居家调理方。

活动现场 主办方供图

王毅纠正了一些夏季养生误区。她说，不少人夏日出行会“将防晒武装到眼睛”，但将全身包裹严实，长期隔绝日光，会引起气血不畅，进而出现心慌、情绪低落、色斑暗沉、体虚乏力等症状。王毅建议，早晨7到9时，可以戴上遮阳帽在露天行走10到30分钟。另外，夏天午睡时间不宜过长，否则可能会打乱夜间睡眠，最好小憩15到30分钟，即使睡不着，也可以放空大脑、闭目养神。

刘美玲介绍了两款适配盛夏的平价食疗方——乌梅饮、五豆饮。乌梅饮的核心食材为乌梅、山楂、甘草、陈皮、桑葚、冰糖；五豆饮的食材是红豆、绿豆、黄豆、黑豆、白扁豆。她提醒，豆类含有嘌呤，大量饮用易升高血尿酸，痛风、高尿酸人群谨慎饮用；在食材选购时要注意区分，祛湿选细长的赤小豆，圆粒红豆则更适合做甜品。