2026年06月07日

6月6日第31个全国“爱眼日”。当前，青少年近视高发、职场人群干眼频发、老年人白内障多发，加之手机刷屏成常态，全人群眼健康负担日益加重。守护眼健康，已成为贯穿一生的健康必修课。

今年“爱眼日”，上海健康播报特别邀请中国工程院院士、上海交通大学医学院附属第九人民医院眼科学科带头人范先群教授，做客《名医话健康》，用最通俗的语言，为全人群带来一份“看得清、懂得做”的眼健康指南。

青少年：近视不是“戴副眼镜”那么简单

范院士指出，近视一旦发生不可逆转，600度以上的高度近视易引发视网膜脱落、黄斑病变等严重并发症。

他反复强调一句话：“不看近，不近视。”每天户外活动2小时，让眼睛多看远处，才是最好的“护眼药”。若已近视，低浓度阿托品、离焦眼镜、角膜塑形镜（OK镜）可帮助控制度数发展。

职业人群：干眼不是“绝症”，但也不能忍

长时间盯着屏幕，眨眼次数减少，会破坏泪膜结构，导致眼睛干涩、酸胀、畏光，甚至容易流泪。

范院士提醒：轻度干眼，多休息即可缓解；中重度干眼，可使用不含防腐剂的人工泪液，配合眼部热敷、睑板腺按摩。更重要的是，养成热敷、多眨眼、常远眺的习惯，从源头上改善用眼方式，才是长久之计。

老年人：刷手机多了，眼睛也“过劳”

白内障是晶状体自然老化的结果，在老年人中十分常见。如今白内障手术技术成熟，视力下降影响生活时即可手术，还可同步矫正近视、老花。

范院士特别建议：老年人刷手机应调大字体、开灯、避免全黑环境。最好的方法是多听少看，让眼睛常休息。

院士的“不花钱”妙招

范院士坦言，最实用的护眼方法就是：每看屏幕1-2小时，站起来，到窗边眺望远方。

他说：“眼睛是我们感知世界的窗口，不能等到看不清了才去珍惜。”养成科学用眼习惯，多户外、少刷屏、常远眺、适时干预，把爱眼护眼融入日常，用温和自律的方式，守护一生清晰光明。